Arm Pulldown vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Armzug häufiger — 34.261 vs. 345 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Arm Pulldown und Close Grip Chin Up
| Unterschied | Arm Pulldown | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 345 Einheiten |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Arm Pulldown oder Close Grip Chin Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Arm Pulldown häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 345 für Close Grip Chin Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arm Pulldown und Close Grip Chin Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps, Close Grip Chin Up beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Arm Pulldown und Close Grip Chin Up?
Arm Pulldown braucht Maschine, Close Grip Chin Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Chin Up, sobald deine Form sitzt.
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