Armzug vs High Row Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
High Row Maschine trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und High Row Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. High Row Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 4.545 bei High Row Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und High Row Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und High Row Maschine
| Unterschied | Armzug | High Row Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 4.545 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht High Row Maschine
High Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu High Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu High Row Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder High Row Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 4.545 für High Row Maschine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und High Row Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, High Row Maschine beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und High Row Maschine?
Armzug braucht Maschine, High Row Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Armzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu High Row Maschine, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
