Armzug vs Einarmiges Latziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Armzug häufiger — 34.261 vs. 499 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Einarmiges Latziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Einarmiges Latziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 499 bei Einarmiges Latziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Einarmiges Latziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Einarmiges Latziehen
| Unterschied | Armzug | Einarmiges Latziehen |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 499 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Einarmiges Latziehen
Einarmiges Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter sanft Ihre Arme.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen zu Ihrem Körper und ziehen Sie sie bis auf Schulterhöhe nach oben.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen wieder nach vorne und heben Sie Ihre Arme.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen sich nicht nach hinten bewegen.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Latziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Einarmiges Latziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 499 für Einarmiges Latziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Einarmiges Latziehen die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Einarmiges Latziehen beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Einarmiges Latziehen?
Armzug braucht Maschine, Einarmiges Latziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Armzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Einarmiges Latziehen, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
