Armzug vs Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 8.631 bei Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
| Unterschied | Armzug | Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 8.631 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 8.631 für Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen?
Armzug braucht Maschine, Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
