Arm Pulldown vs Pendlay Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Armzug häufiger — 34.261 vs. 344 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Arm Pulldown und Pendlay Row
| Unterschied | Arm Pulldown | Pendlay Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 344 Einheiten |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Arm Pulldown oder Pendlay Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Arm Pulldown häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 344 für Pendlay Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arm Pulldown und Pendlay Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps, Pendlay Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Arm Pulldown und Pendlay Row?
Arm Pulldown braucht Maschine, Pendlay Row braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pendlay Row, sobald deine Form sitzt.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
