Armzug vs Sitzende Ruderzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Armzug häufiger — 34.261 vs. 296 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Sitzende Ruderzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Sitzende Ruderzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 296 bei Sitzende Ruderzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Sitzende Ruderzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Sitzende Ruderzug
| Unterschied | Armzug | Sitzende Ruderzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 296 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Sitzende Ruderzug
Sitzende Ruderzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deinen Ellbogen, um an deiner Seite vorbeizukommen.
- 2. Bitte kehre in die Ausgangsposition zurück, während du die Kraft in deinem Rücken beibehältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Ruderzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Ruderzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Sitzende Ruderzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 296 für Sitzende Ruderzug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Sitzende Ruderzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Sitzende Ruderzug beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Sitzende Ruderzug?
Armzug braucht Maschine, Sitzende Ruderzug braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Armzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sitzende Ruderzug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
