Arm Pulldown vs Wide Grip Seated Cable Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Rudern am Kabelzug mit breitem Griff trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Wide Grip Seated Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Wide Grip Seated Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 3,456 for Wide Grip Seated Cable Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Wide Grip Seated Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Arm Pulldown und Wide Grip Seated Cable Row
| Unterschied | Arm Pulldown | Wide Grip Seated Cable Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 3.456 Einheiten |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Wide Grip Seated Cable Row
Wide Grip Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis der Griff Ihren Bauch berührt.
- 3. Kehren Sie mit geradem Rücken und vollständig gestreckten Ellenbogen in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, damit dein Rücken sich nicht rundet.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Seated Cable Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Arm Pulldown oder Wide Grip Seated Cable Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Arm Pulldown häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 3.456 für Wide Grip Seated Cable Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arm Pulldown und Wide Grip Seated Cable Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arm Pulldown beansprucht Rücken und Trizeps, Wide Grip Seated Cable Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Arm Pulldown und Wide Grip Seated Cable Row?
Arm Pulldown braucht Maschine, Wide Grip Seated Cable Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Arm Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Wide Grip Seated Cable Row, sobald deine Form sitzt.
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