Back Extension vs Neutral Grip Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Rückenstreckung häufiger — 6.073 vs. 328 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Neutral Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Neutral Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 328 for Neutral Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Neutral Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Back Extension und Neutral Grip Chin Up
| Unterschied | Back Extension | Neutral Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.073 Einheiten | 328 Einheiten |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte beuge dich nach unten, indem du deine Hüften beugst und dabei deine Brust offen hältst.
- 2. Spanne deinen Kern an und komme hoch, indem du deine Hüften streckst.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kern während der Übung nicht zu entspannen.
- 2. Bitte halten Sie Ihre Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Neutral Grip Chin Up
Neutral Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenführen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Mit entspannter Brust kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Chin Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Back Extension oder Neutral Grip Chin Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Back Extension häufiger — 6.073 Einheiten gegenüber 328 für Neutral Grip Chin Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Back Extension und Neutral Grip Chin Up?
Back Extension braucht Körpergewicht, Neutral Grip Chin Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Back Extension ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Neutral Grip Chin Up, sobald deine Form sitzt.
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