Back Extension vs One Arm Cable Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Rückenstreckung häufiger — 6.073 vs. 334 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Back Extension and One Arm Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs One Arm Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and One Arm Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Back Extension und One Arm Cable Lat Pulldown
| Unterschied | Back Extension | One Arm Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.073 Einheiten | 334 Einheiten |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte beuge dich nach unten, indem du deine Hüften beugst und dabei deine Brust offen hältst.
- 2. Spanne deinen Kern an und komme hoch, indem du deine Hüften streckst.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kern während der Übung nicht zu entspannen.
- 2. Bitte halten Sie Ihre Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie Ihre Arme natürlich nach hinten ziehen.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne in Richtung Ihres Körpers und heben Sie sie auf Schulterhöhe.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen zurück, um nach vorne zu zeigen, und heben Sie Ihre Arme.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht nach hinten fallen.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Back Extension oder One Arm Cable Lat Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Back Extension häufiger — 6.073 Einheiten gegenüber 334 für One Arm Cable Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Back Extension und One Arm Cable Lat Pulldown?
Back Extension braucht Körpergewicht, One Arm Cable Lat Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Back Extension ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Arm Cable Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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