Rückenstreckung vs Superman Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Rückenstreckung häufiger — 6.073 vs. 2.116 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Rückenstreckung und Superman Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Rückenstreckung vs. Superman Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Rückenstreckung – 6.073 Einheiten gegenüber 2.116 bei Superman Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Rückenstreckung und Superman Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Rückenstreckung und Superman Row
| Unterschied | Rückenstreckung | Superman Row |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.073 Einheiten | 2.116 Einheiten |
So geht Rückenstreckung
Rückenstreckung: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte beuge dich nach unten, indem du deine Hüften beugst und dabei deine Brust offen hältst.
- 2. Spanne deinen Kern an und komme hoch, indem du deine Hüften streckst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kern während der Übung nicht zu entspannen.
- 2. Bitte halten Sie Ihre Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Rückenstreckung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rückenstreckung.
So geht Superman Row
Superman Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und deinen Kopf, während du deine Arme zu deinem Schlüsselbein ziehst.
- 2. Strecke deine Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Superman Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Superman Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Rückenstreckung oder Superman Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Rückenstreckung häufiger — 6.073 Einheiten gegenüber 2.116 für Superman Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Rückenstreckung und Superman Row?
Rückenstreckung braucht Körpergewicht, Superman Row braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Rückenstreckung ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Superman Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
