Superman Row
Kern, Rücken, Hip-upSuperman Row gif
Über die Übung
Dies ist ein Zeilentraining, das einer Superheldenbewegung ähnelt, und es zielt auf den ganzen Rücken ab.
Superman Row Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte legen Sie sich hin und schauen Sie auf den Boden.
2. Halten Sie das Band etwas breiter als schulterbreit und strecken Sie es über Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Hebe deine Brust und deinen Kopf, während du deine Arme zu deinem Schlüsselbein ziehst.
2. Strecke deine Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du ihn senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
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