Back Extension Machine
Verstärkung des unteren RückensÜber die Übung
Das beste Training, das die Taillenmuskeln stärken kann. Bitte fahren Sie in der richtigen Haltung fort, während Sie die Spannung im unteren Rückenmuskel beibehalten!
Back Extension Machine Anleitung
Ausgangsposition
Bitte drücken Sie Ihren Körper eng gegen die Maschine und sichern Sie ihn.
Richtige Ausführung
1. Bitte drücken Sie die Ausrüstung mit Ihrer Rumpfstärke.
2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Rumpfstärke beibehalten, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Oberkörper senkst, und atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, die Spannung in deinem Rumpf während der Übung nicht zu verlieren.
2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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