Exercise Ball Back Extension
Unterer RückenÜber die Übung
Es ist das beste Training, das Sie mit einem Fitnessstudio -Ball machen können, der Ihren Rücken, Ihre Hüften und Ihre Oberschenkel entwickeln kann.
Exercise Ball Back Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich mit dem Bauch auf den Ball und sichere ihn mit deinen Füßen.
2. Bitte lege beide Hände hinter deinen Kopf.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihre Brust entspannt halten.
2. Spannen Sie Ihren Kern an und senken Sie sich langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du ihn senkst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass du deinen Kern während des Trainings nicht entspannst.
2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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