Good Morning
Verstärkung des unteren RückensÜber die Übung
Dies ist eines der berühmtesten Workouts für Muskelkörper und Kernverstärkung. Bitte erhöhen Sie das Gewicht langsam vom niedrigeren Gewicht.
Good Morning Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere die Langhantel auf deinen Schultern.
2. Halte deine Brust oben und deinen Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Hüften beugst und lehne deinen Oberkörper nach vorne.
2. Beuge deine Knie natürlich und strecke sie dann wieder.
3. Strecke zuerst deine Knie und bringe dann deine Hüften nach vorne, um aufzustehen.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Oberkörper absenkst, und atme aus, wenn du deinen Oberkörper anhebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deinen Rumpf während des Trainings nicht zu entspannen.
2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
3. Da es deinen Rücken belasten kann, bitte mit leichten Gewichten trainieren.
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