Back Lat Pulldown vs Kettlebell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Back Lat Pulldown häufiger — 1.569 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 127 for Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
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How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
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