Back Lat Pulldown vs Rack Pull
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Latziehen häufiger — 1.569 vs. 766 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Back Lat Pulldown und Rack Pull
| Unterschied | Back Lat Pulldown | Rack Pull |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.569 Einheiten | 766 Einheiten |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deiner Rückenkraft stützt, senke die Langhantel langsam auf die Ablage.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Back Lat Pulldown oder Rack Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Back Lat Pulldown häufiger — 1.569 Einheiten gegenüber 766 für Rack Pull. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Back Lat Pulldown und Rack Pull?
Back Lat Pulldown braucht Maschine, Rack Pull braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Back Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Rack Pull, sobald deine Form sitzt.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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