Backward Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Ausfallschritt Rückwärts häufiger — 1.292 vs. 524 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Backward Lunge und Hip Extension Machine
| Unterschied | Backward Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.292 Einheiten | 524 Einheiten |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
- 2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Backward Lunge oder Hip Extension Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Backward Lunge häufiger — 1.292 Einheiten gegenüber 524 für Hip Extension Machine. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Backward Lunge und Hip Extension Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Backward Lunge beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Hip Extension Machine beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Backward Lunge und Hip Extension Machine?
Backward Lunge braucht Körpergewicht, Hip Extension Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Extension Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Backward Lunge, sobald deine Form sitzt.
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