Hip Extension Machine
Rücken Oberschenkel, Hip-upÜber die Übung
Es ist ein Training, das sich mehr auf Ihre Hüfte und den Rücken des Oberschenkels konzentriert.
Hip Extension Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Beuge ein Knie und lege die Mitte deines Fußes auf das Polster.
2. Halte deinen Körper nah an der Maschine.
3. Öffne deine Brust und richte deinen Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine drückst, und atme ein, wenn du deine Beine ziehst.
Hinweise
Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
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