Backward Lunge vs One Leg Press
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Backward Lunge ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and One Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs One Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Press more often — 1,391 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and One Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte beugen Sie sich vom Hüftgelenk bis zum Knie, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
- 2. Gehen Sie so weit nach unten, bis Ihr Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper ist.
- 3. Drücken Sie, während Sie das Hüftgelenk strecken, aber nur bis das Knie leicht gebeugt ist.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu strecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht auseinander spreizen zu lassen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hüften nicht vom Gerät abzuheben.
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