Band-Brustpresse vs Band-Brustfly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Band-Brustpresse häufiger — 485 vs. 239 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Band-Brustpresse und Band-Brustfly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Band-Brustpresse vs. Band-Brustfly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Band-Brustpresse – 485 Einheiten gegenüber 239 bei Band-Brustfly.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Band-Brustpresse und Band-Brustfly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Band-Brustpresse und Band-Brustfly
| Unterschied | Band-Brustpresse | Band-Brustfly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust und Bizeps |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 485 Einheiten | 239 Einheiten |
So geht Band-Brustpresse
Band-Brustpresse: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Schiebe das Band nach vorne und strecke langsam deine Arme aus.
- 2. Halte zu diesem Zeitpunkt deine Unterarme senkrecht zum Boden.
- 3. Kehre langsam zurück und beuge deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Schwerpunkt nach vorne, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Brustpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Brustpresse.
So geht Band-Brustfly
Band-Brustfly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Spreize deine Arme zur Seite und bringe das Band vor deiner Brust zusammen.
- 3. Öffne langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Brustfly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Brustfly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Band-Brustpresse oder Band-Brustfly?
Planfit-Nutzer protokollieren Band-Brustpresse häufiger — 485 Einheiten gegenüber 239 für Band-Brustfly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band-Brustpresse und Band-Brustfly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band-Brustpresse beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Band-Brustfly beansprucht Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Band-Brustpresse und Band-Brustfly?
Band-Brustpresse braucht Widerstandsband, Band-Brustfly braucht Widerstandsband.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
