Band Chest Press
GesamtkisteÜber die Übung
Es ist ein Training für Brustpresse, das Sie ausführen können, wenn Sie eine Band haben!
Band Chest Press Anleitung
Ausgangsposition
1. Befestigen Sie das Band auf Brusthöhe.
2. Drehen Sie sich um und greifen Sie das Band mit beiden Händen.
3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade, indem Sie Ihr Gewicht leicht nach vorne verlagern.
4. Beugen Sie Ihre Arme, sodass Ihre Hände neben Ihrer Brust sind.
Richtige Ausführung
1. Schiebe das Band nach vorne und strecke langsam deine Arme aus.
2. Halte zu diesem Zeitpunkt deine Unterarme senkrecht zum Boden.
3. Kehre langsam zurück und beuge deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ausstreckst, und atme ein, wenn du deine Arme beugst.
Hinweise
Halte deinen Schwerpunkt nach vorne, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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