Band-Brustpresse vs Liegende Bodenfliege
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Liegende Bodenfliege häufiger — 1.118 vs. 485 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Band-Brustpresse und Liegende Bodenfliege und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Band-Brustpresse vs. Liegende Bodenfliege: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegende Bodenfliege – 1.118 Einheiten gegenüber 485 bei Band-Brustpresse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Band-Brustpresse und Liegende Bodenfliege unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Band-Brustpresse und Liegende Bodenfliege
| Unterschied | Band-Brustpresse | Liegende Bodenfliege |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 485 Einheiten | 1.118 Einheiten |
So geht Band-Brustpresse
Band-Brustpresse: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Schiebe das Band nach vorne und strecke langsam deine Arme aus.
- 2. Halte zu diesem Zeitpunkt deine Unterarme senkrecht zum Boden.
- 3. Kehre langsam zurück und beuge deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Schwerpunkt nach vorne, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Brustpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Brustpresse.
So geht Liegende Bodenfliege
Liegende Bodenfliege: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegende Bodenfliege mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegende Bodenfliege.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Band-Brustpresse oder Liegende Bodenfliege?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegende Bodenfliege häufiger — 1.118 Einheiten gegenüber 485 für Band-Brustpresse. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band-Brustpresse und Liegende Bodenfliege die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band-Brustpresse beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Liegende Bodenfliege beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Band-Brustpresse und Liegende Bodenfliege?
Band-Brustpresse braucht Widerstandsband, Liegende Bodenfliege braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
