Band Chest Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Band Chest Press häufiger — 485 vs. 111 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Band Chest Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Press more often — 485 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Band Chest Press
Band Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Schiebe das Band nach vorne und strecke langsam deine Arme aus.
- 2. Halte zu diesem Zeitpunkt deine Unterarme senkrecht zum Boden.
- 3. Kehre langsam zurück und beuge deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Halte deinen Schwerpunkt nach vorne, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
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