Band-Crossover vs Cobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cobra-Liegestütze häufiger — 283 vs. 131 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Band-Crossover und Cobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Band-Crossover vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cobra-Liegestütze – 283 Einheiten gegenüber 131 bei Band-Crossover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Band-Crossover und Cobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Band-Crossover und Cobra-Liegestütze
| Unterschied | Band-Crossover | Cobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 131 Einheiten | 283 Einheiten |
So geht Band-Crossover
Band-Crossover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Kreuze einen Arm über den anderen und ziehe das Band nach vorne.
- 3. Nach dem Kreuzen der Arme kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beuge deine Arme leicht und bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Crossover.
So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Cobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Band-Crossover oder Cobra-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Cobra-Liegestütze häufiger — 283 Einheiten gegenüber 131 für Band-Crossover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band-Crossover und Cobra-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band-Crossover beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Cobra-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Band-Crossover und Cobra-Liegestütze?
Band-Crossover braucht Widerstandsband, Cobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
