Band Deadlift vs Bench Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Band-Deadlift häufiger — 722 vs. 53 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and Bench Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs Bench Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 53 for Bench Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and Bench Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Deadlift und Bench Pull Up
| Unterschied | Band Deadlift | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Beinbeuger | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 722 Einheiten | 53 Einheiten |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
How to Bench Pull Up
Bench Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe deine Arme sanft, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 3. Mit entspannter Brust kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Bench Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Band Deadlift oder Bench Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Band Deadlift häufiger — 722 Einheiten gegenüber 53 für Bench Pull Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Deadlift und Bench Pull Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Deadlift beansprucht Rücken und Beinbeuger, Bench Pull Up beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Band Deadlift und Bench Pull Up?
Band Deadlift braucht Widerstandsband, Bench Pull Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Bench Pull Up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Band Deadlift, sobald deine Form sitzt.
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