Band Deadlift vs Kettlebell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Band-Deadlift häufiger — 722 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 127 for Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Deadlift und Kettlebell Row
| Unterschied | Band Deadlift | Kettlebell Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Beinbeuger | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 722 Einheiten | 127 Einheiten |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Band Deadlift oder Kettlebell Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Band Deadlift häufiger — 722 Einheiten gegenüber 127 für Kettlebell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Deadlift und Kettlebell Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Deadlift beansprucht Rücken und Beinbeuger, Kettlebell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Band Deadlift und Kettlebell Row?
Band Deadlift braucht Widerstandsband, Kettlebell Row braucht Kettlebell.
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