Langhantel-Frontheben vs Hinter-Nacken-Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Frontheben vs. Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Frontheben und Hinter-Nacken-Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Frontheben
- - Langhantel-Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hinter-Nacken-Press
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Frontheben häufiger — 1.357 vs. 466 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Frontheben und Hinter-Nacken-Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Langhantel-Frontheben vs. Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Frontheben – 1.357 Einheiten gegenüber 466 bei Hinter-Nacken-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Frontheben und Hinter-Nacken-Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Frontheben und Hinter-Nacken-Press
| Unterschied | Langhantel-Frontheben | Hinter-Nacken-Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.357 Einheiten | 466 Einheiten |
So geht Langhantel-Frontheben
Langhantel-Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Frontheben.
So geht Hinter-Nacken-Press
Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hinter-Nacken-Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Langhantel-Frontheben oder Hinter-Nacken-Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Langhantel-Frontheben häufiger — 1.357 Einheiten gegenüber 466 für Hinter-Nacken-Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Frontheben und Hinter-Nacken-Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Frontheben beansprucht vordere Schulter, Hinter-Nacken-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Frontheben und Hinter-Nacken-Press?
Langhantel-Frontheben braucht Langhantel, Hinter-Nacken-Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Langhantel-Frontheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
