Barbell Hip Thrust vs Barbell Hack Squat

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Choosing between Barbell Hip Thrust and Barbell Hack Squat for your chest workout plan? Pondering which brings better results or when to slot each into your schedule for the utmost benefit?

Customize Your Leg Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Barbell Hack Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Barbell Hack Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Barbell Hip Thrust with a total of 1,544 compared to 15 for Barbell Hack Squat

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Nicht sicher, ob Barbell Hip Thrust oder Barbell Hack Squat zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Barbell Hip Thrust

Barbell Hip Thrust gif

Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht sind und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
  2. 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.

Coach's Comment

  1. 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
  2. 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
  3. 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
  4. 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.

If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!

Do you want to know more about Barbell Hip Thrust methods?

How to Barbell Hack Squat

Barbell Hack Squat gif

Barbell Hack Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an der Hüfte, um dein Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Lass deine Knie natürlich beugen, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
  4. 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
  2. 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihres Rückens zu vermeiden.
  3. 3. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig, während Sie versuchen, ihn gerade zu halten.
  4. 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.

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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.

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