Barbell Hip Thrust vs Breite Kniebeuge mit Langhantel
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell Hip Thrust vs. Breite Kniebeuge mit Langhantel: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell Hip Thrust und Breite Kniebeuge mit Langhantel
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell Hip Thrust
- - Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln
- - Barbell Hip Thrust: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Breite Kniebeuge mit Langhantel
Planfit-Nutzer machen Barbell Hip Thrust häufiger — 1.544 vs. 388 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Hip Thrust und Breite Kniebeuge mit Langhantel und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell Hip Thrust vs. Breite Kniebeuge mit Langhantel: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Hip Thrust – 1.544 Einheiten gegenüber 388 bei Breite Kniebeuge mit Langhantel.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Hip Thrust und Breite Kniebeuge mit Langhantel unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Hip Thrust und Breite Kniebeuge mit Langhantel
| Unterschied | Barbell Hip Thrust | Breite Kniebeuge mit Langhantel |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.544 Einheiten | 388 Einheiten |
So geht Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken an, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen und Ihr Körper parallel zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Widerstand des Gewichts standhalten.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Hip Thrust mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Hip Thrust.
So geht Breite Kniebeuge mit Langhantel
Breite Kniebeuge mit Langhantel: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Kniebeuge mit Langhantel mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Kniebeuge mit Langhantel.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Hip Thrust oder Breite Kniebeuge mit Langhantel?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Hip Thrust häufiger — 1.544 Einheiten gegenüber 388 für Breite Kniebeuge mit Langhantel. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Hip Thrust und Breite Kniebeuge mit Langhantel die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Breite Kniebeuge mit Langhantel beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Hip Thrust und Breite Kniebeuge mit Langhantel?
Barbell Hip Thrust braucht Langhantel, Breite Kniebeuge mit Langhantel braucht Langhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
