Barbell Hip Thrust vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Dumbbell One Leg Deadlift ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Dumbbell Deadlift more often — 1,591 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht sind und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper, während du ein Bein nach hinten streckst.
- 2. Während du dich absenkst, bringe die Hantel nah an deinen Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Während du dein Bein absenkst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden sinken zu lassen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
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