Barbell Preacher Curl vs Dumbbell Reverse Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Barbell Preacher Curl ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Bizeps-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and Dumbbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs Dumbbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Reverse Curl more often — 556 sessions compared to 540 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and Dumbbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Drücke deine Achseln gegen das Pad.
- 2. Greife die Langhantel mit schulterbreitem Griff, Handflächen nach oben.
- 3. Hebe die Langhantel nur mit deinen Bizeps, ohne Körper- oder Schulterbewegung.
- 4. Senke die Langhantel langsam ab, während du den Widerstand des Gewichts spürst, und halte deine Schultern und Ellbogen fixiert.
- 5. Strecke deine Arme nicht vollständig aus; halte sie leicht gebeugt, um die Entspannung zu maximieren.
Coach's Comment
- Fixiere deinen Ellbogen auf das Polster und passe das Gewicht langsam an.
If you want to know a detailed guide to Barbell Preacher Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Preacher Curl Guide page of our blog!
How to Dumbbell Reverse Curl
Dumbbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Während du hebst, drehe deine Handgelenke, sodass deine Handflächen nach unten zeigen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Beim Senken der Hantel, senke sie nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Es ist in Ordnung, beide Seiten gleichzeitig zu bearbeiten, aber wenn du es eine Seite nach der anderen machst, kannst du eine konzentriertere Kontraktion spüren.
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