Barbell Pullover vs Bench Press Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Barbell Pullover und Bench Press Machine liegen im Gebrauch dicht beieinander — 181 vs. 147 Sätze. Der Unterschied liegt in Brust-Belastung und Technik.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press Machine more often — 181 sessions compared to 147 for Barbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Schließe deine Arme nicht vollständig und mache eine kurze Pause an dem Punkt, an dem sich deine Brust zusammenzieht.
- 3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während du spürst, wie sich deine Brust dehnt.
- 4. Wiederhole dieselbe Bewegung ohne Rückprall.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken übermäßig durchhängt.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Passe deinen Bewegungsbereich an, damit deine Ellbogen nicht zu weit hinter deinem Körper gehen, da dies deine Schultern belasten kann.
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