Barbell Pullover vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Hammerbankdrücken häufiger — 458 vs. 147 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Hammer Bench Press more often — 458 sessions compared to 147 for Barbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Pullover und Incline Hammer Bench Press
| Unterschied | Barbell Pullover | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 458 Einheiten |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Maschinenhebel nach oben und nach vorne, während Sie langsam Ihre Arme ausstrecken.
- 2. Heben Sie ihn an, bis Ihre Arme fast gerade sind und der Hebel nahe an Ihrer Brust ist, und halten Sie dann einen Moment inne.
- 3. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und senken Sie den Hebel sanft zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung, sodass beide Arme mit der gleichen Geschwindigkeit bewegt werden, und wiederholen Sie dies.
Coach's Comment
- 1. Beugen Sie Ihren Oberkörper nicht übermäßig und halten Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken gegen die Bank.
- 2. Halten Sie einen Winkel von etwa 30 bis 45 Grad mit Ihrem Oberkörper ein, um zu verhindern, dass Ihre Ellbogen zu stark nach außen zeigen.
- 3. Vermeiden Sie es, Hanteln zu verwenden, die zu schwer sind, um sie zu kontrollieren.
If you want to know a detailed guide to Incline Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Barbell Pullover oder Incline Hammer Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Hammer Bench Press häufiger — 458 Einheiten gegenüber 147 für Barbell Pullover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Pullover und Incline Hammer Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Incline Hammer Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Pullover und Incline Hammer Bench Press?
Barbell Pullover braucht Langhantel, Incline Hammer Bench Press braucht Maschine.
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