Barbell Reverse Curl vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Curl häufiger — 9.441 vs. 446 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Barbell Reverse Curl and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Reverse Curl vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,441 sessions compared to 446 for Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Reverse Curl and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Reverse Curl und Incline Dumbbell Curl
| Unterschied | Barbell Reverse Curl | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 446 Einheiten | 9.441 Einheiten |
How to Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- 1. Halte einen natürlichen Griff, um ein Biegen des Handgelenks zu vermeiden.
- 2. Halte deine Schultern fixiert und nicht angehoben.
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How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle die Schrägbank auf etwa 45-60 Grad ein.
- 2. Setze dich auf die Schrägbank und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 3. Halte deine Ellenbogen in einer vertikalen Position fixiert und beuge deine Ellenbogen nur mit der Kraft deiner Bizeps.
- 4. Drehe deine Handgelenke am höchsten Punkt nach außen.
- 5. Während du deine Ellenbogen fixiert hältst, spüre den Widerstand der Kurzhanteln und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an, damit Ihr Oberkörper nicht wackelt und Ihr unterer Rücken nicht abknickt, und heben und senken Sie die Kurzhanteln langsam.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schulter verspüren, verringern Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20%.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Barbell Reverse Curl oder Incline Dumbbell Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Curl häufiger — 9.441 Einheiten gegenüber 446 für Barbell Reverse Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Reverse Curl und Incline Dumbbell Curl?
Barbell Reverse Curl braucht Langhantel, Incline Dumbbell Curl braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Reverse Curl, sobald deine Form sitzt.
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