Barbell Row vs Hammer Strength Seated Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 826 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Row und Hammer Strength Seated Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Barbell Row vs. Hammer Strength Seated Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Row – 18.910 Einheiten gegenüber 826 bei Hammer Strength Seated Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Row und Hammer Strength Seated Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Row und Hammer Strength Seated Row
| Unterschied | Barbell Row | Hammer Strength Seated Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 826 Einheiten |
So geht Barbell Row
Barbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Row.
So geht Hammer Strength Seated Row
Hammer Strength Seated Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Setz dich auf die Maschine und greif den Griff.
- 2. Zieh deine Ellbogen nach hinten und zieh den Griff zu deinem Körper.
- 3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hammer Strength Seated Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hammer Strength Seated Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder Hammer Strength Seated Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 826 für Hammer Strength Seated Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und Hammer Strength Seated Row?
Barbell Row braucht Langhantel, Hammer Strength Seated Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Barbell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer Strength Seated Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
