Hammer Strength Seated Row
-Über die Übung
Stärke deinen Rücken mit der Hammer Strength Maschine.
Hammer Strength Seated Row Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass das Torso-Pad Ihre Brust berührt.
2. Bitte passen Sie die Position des Torso-Pads an, um eine aufrechte Haltung beizubehalten.
3. Bitte sichern Sie Ihren Ober- und Unterkörper fest an der Maschine.
Richtige Ausführung
1. Setz dich auf die Maschine und greif den Griff.
2. Zieh deine Ellbogen nach hinten und zieh den Griff zu deinem Körper.
3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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