Barbell Row vs T-Raise in Bauchlage
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 682 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Row und T-Raise in Bauchlage und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Barbell Row vs. T-Raise in Bauchlage: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Row – 18.910 Einheiten gegenüber 682 bei T-Raise in Bauchlage.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Row und T-Raise in Bauchlage unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Row und T-Raise in Bauchlage
| Unterschied | Barbell Row | T-Raise in Bauchlage |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 682 Einheiten |
So geht Barbell Row
Barbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Row.
So geht T-Raise in Bauchlage
T-Raise in Bauchlage: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu T-Raise in Bauchlage mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu T-Raise in Bauchlage.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder T-Raise in Bauchlage?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 682 für T-Raise in Bauchlage. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Row und T-Raise in Bauchlage die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, T-Raise in Bauchlage beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und T-Raise in Bauchlage?
Barbell Row braucht Langhantel, T-Raise in Bauchlage braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
T-Raise in Bauchlage ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
