Barbell Row vs Prone W Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 518 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Barbell Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Row und Prone W Raise
| Unterschied | Barbell Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 518 Einheiten |
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass der Bereich hinter dem Nacken und der obere Teil der Schultern nicht nach oben gezogen werden.
- 2. Halten Sie die Schultern weit weg von den Ohren und führen Sie die Übung mit dem Gefühl aus, die Schulterblätter nach unten zu ziehen, damit Sie die Rückenmuskulatur präziser einsetzen können.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder Prone W Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 518 für Prone W Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Row und Prone W Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone W Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und Prone W Raise?
Barbell Row braucht Langhantel, Prone W Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Prone W Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
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