Barbell Row vs Sitzendes Kabelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 vs. 18.910 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Row und Sitzendes Kabelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Barbell Row vs. Sitzendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzendes Kabelrudern – 52.786 Einheiten gegenüber 18.910 bei Barbell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Row und Sitzendes Kabelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Row und Sitzendes Kabelrudern
| Unterschied | Barbell Row | Sitzendes Kabelrudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 52.786 Einheiten |
So geht Barbell Row
Barbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Row.
So geht Sitzendes Kabelrudern
Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzendes Kabelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder Sitzendes Kabelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 Einheiten gegenüber 18.910 für Barbell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und Sitzendes Kabelrudern?
Barbell Row braucht Langhantel, Sitzendes Kabelrudern braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Sitzendes Kabelrudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
