Barbell Squat vs Barbell Narrow Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Barbell-Squat häufiger — 26.460 vs. 46 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Squat and Barbell Narrow Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Squat vs Barbell Narrow Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Squat and Barbell Narrow Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Squat und Barbell Narrow Squat
| Unterschied | Barbell Squat | Barbell Narrow Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 26.460 Einheiten | 46 Einheiten |
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, während Sie sich an den Hüften beugen, um Ihr Gesäß abzusenken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Squat oder Barbell Narrow Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Squat häufiger — 26.460 Einheiten gegenüber 46 für Barbell Narrow Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Squat und Barbell Narrow Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Barbell Narrow Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Squat und Barbell Narrow Squat?
Barbell Squat braucht Langhantel, Barbell Narrow Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Barbell Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Narrow Squat, sobald deine Form sitzt.
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