Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs Dumbbell Bulgarian Split Squat
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. Dumbbell Bulgarian Split Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Dumbbell Bulgarian Split Squat
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat trainiert mehrere Gelenke, Barbell-Stiff-Leg-Deadlift isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Passend für deinen Beine-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Dumbbell Bulgarian Split Squat und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. Dumbbell Bulgarian Split Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Bulgarian Split Squat – 8.149 Einheiten gegenüber 4.437 bei Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Dumbbell Bulgarian Split Squat unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Dumbbell Bulgarian Split Squat
| Unterschied | Barbell-Stiff-Leg-Deadlift | Dumbbell Bulgarian Split Squat |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.437 Einheiten | 8.149 Einheiten |
So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper.
- 2. Senke beim Heruntergehen die Langhantel nah an deinem Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deinen Rücken aufrichtest.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden zu richten.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
So geht Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 5. Fahren Sie nach Abschluss aller Wiederholungen mit der gleichen Übung auf der gegenüberliegenden Seite fort.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Bulgarian Split Squat mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Bulgarian Split Squat.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell-Stiff-Leg-Deadlift oder Dumbbell Bulgarian Split Squat?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Dumbbell Bulgarian Split Squat?
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift braucht Langhantel, Dumbbell Bulgarian Split Squat braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Bulgarian Split Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
