Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs V-Squat
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. V-Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und V-Squat
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht V-Squat
V-Squat trainiert mehrere Gelenke, Barbell-Stiff-Leg-Deadlift isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Passend für deinen Beine-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und V-Squat und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. V-Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger V-Squat – 5.125 Einheiten gegenüber 4.437 bei Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und V-Squat unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und V-Squat
| Unterschied | Barbell-Stiff-Leg-Deadlift | V-Squat |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.437 Einheiten | 5.125 Einheiten |
So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper.
- 2. Senke beim Heruntergehen die Langhantel nah an deinem Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deinen Rücken aufrichtest.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden zu richten.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
So geht V-Squat
V-Squat: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achten Sie beim Aufstehen darauf, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu V-Squat mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu V-Squat.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell-Stiff-Leg-Deadlift oder V-Squat?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und V-Squat?
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift braucht Langhantel, V-Squat braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
V-Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
