Barbell Wide Squat vs Barbell Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Barbell-Squat häufiger — 26.460 vs. 388 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Wide Squat and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Wide Squat vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 388 for Barbell Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Wide Squat and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Wide Squat und Barbell Squat
| Unterschied | Barbell Wide Squat | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 388 Einheiten | 26.460 Einheiten |
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Wide Squat Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Wide Squat oder Barbell Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Squat häufiger — 26.460 Einheiten gegenüber 388 für Barbell Wide Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Wide Squat und Barbell Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Wide Squat beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren, Barbell Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Wide Squat und Barbell Squat?
Barbell Wide Squat braucht Langhantel, Barbell Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Barbell Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Wide Squat, sobald deine Form sitzt.
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