Barbell Wide Squat vs Box Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Breite Kniebeuge mit Langhantel häufiger — 388 vs. 21 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Wide Squat and Box Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Wide Squat vs Box Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Wide Squat more often — 388 sessions compared to 21 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Wide Squat and Box Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Wide Squat und Box Squat
| Unterschied | Barbell Wide Squat | Box Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 388 Einheiten | 21 Einheiten |
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Wide Squat Guide page of our blog!
How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Setze dich natürlich hin, bis deine Knie sich beugen und du das vorbereitete Objekt berührst.
- 3. Stehe auf, indem du kräftig durch die Mitte deiner Füße drückst.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Box Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Squat Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Wide Squat oder Box Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Wide Squat häufiger — 388 Einheiten gegenüber 21 für Box Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Wide Squat und Box Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Wide Squat beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren, Box Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Wide Squat und Box Squat?
Barbell Wide Squat braucht Langhantel, Box Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Barbell Wide Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Box Squat, sobald deine Form sitzt.
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