Breite Kniebeuge mit Langhantel vs Einbeinige Barbell Hip Thrust
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Breite Kniebeuge mit Langhantel vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Breite Kniebeuge mit Langhantel und Einbeinige Barbell Hip Thrust
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Breite Kniebeuge mit Langhantel
- - Breite Kniebeuge mit Langhantel: beanspruchte Muskeln
- - Breite Kniebeuge mit Langhantel: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Planfit-Nutzer machen Breite Kniebeuge mit Langhantel häufiger — 388 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Breite Kniebeuge mit Langhantel und Einbeinige Barbell Hip Thrust und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Breite Kniebeuge mit Langhantel vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Breite Kniebeuge mit Langhantel – 388 Einheiten gegenüber 41 bei Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Breite Kniebeuge mit Langhantel und Einbeinige Barbell Hip Thrust unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Breite Kniebeuge mit Langhantel und Einbeinige Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Breite Kniebeuge mit Langhantel | Einbeinige Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 388 Einheiten | 41 Einheiten |
So geht Breite Kniebeuge mit Langhantel
Breite Kniebeuge mit Langhantel: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Kniebeuge mit Langhantel mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Kniebeuge mit Langhantel.
So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Einbeinige Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einbeinige Barbell Hip Thrust mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Breite Kniebeuge mit Langhantel oder Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Breite Kniebeuge mit Langhantel häufiger — 388 Einheiten gegenüber 41 für Einbeinige Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Breite Kniebeuge mit Langhantel und Einbeinige Barbell Hip Thrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Breite Kniebeuge mit Langhantel beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren, Einbeinige Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Breite Kniebeuge mit Langhantel und Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Breite Kniebeuge mit Langhantel braucht Langhantel, Einbeinige Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
