Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Brust, Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Bench Cable Fly häufiger — 49 vs. 21 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust, Schulter Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie den Winkel Ihres Ellenbogens beibehalten.
- 2. Wenn Sie ein brennendes Gefühl an der Seite Ihrer Schultern verspüren, machen Sie eine kurze Pause und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Halten Sie Ihren Oberkörper gegen die Rückenlehne fixiert, um ein Wanken Ihres Rumpfes zu verhindern.
- 4. Konzentrieren Sie sich auf die Schulterbewegung, ohne Schwung zu verwenden, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Die Verwendung von übermäßigem Gewicht belastet die Schultergelenke stark, daher konzentriere dich auf präzise Stimulation mit leichteren Gewichten.
- 2. Strecke deine Arme nicht zu weit aus und beuge sie nicht zu stark; halte einen neutralen Winkel.
- 3. Hebe nicht, als würdest du werfen; bewege dich langsam und kontrolliert.
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