Bench Cable Fly
GesamtstrustlinieÜber die Übung
Es ist ein Fliegentraining mit Kabeln. Abhängig davon, wo die Hantel erhöht wird, können die oberen, die mittlere und untere Brustmuskulatur ins Visier genommen werden!
Bench Cable Fly Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte den Griff mit beiden Händen und liege auf der Bank, während deine Füße fest auf dem Boden stehen.
2. Drehe deine Handflächen zueinander und hebe deine Hände über deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest.
Hinweise
1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
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