Bench Cable Fly vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Bench Cable Fly ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 26 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Griff nach vorne und oben, während Sie Ihre Arme ausstrecken und Ihre obere Brust anspannen.
- 2. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig und halten Sie kurz am höchsten Punkt.
- 3. Kehren Sie langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Dehnung in Ihrer oberen Brust spüren.
- 4. Wiederholen Sie nach dem Abschluss einer Seite dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein übermäßiges Beugen Ihrer Taille zu vermeiden, und halten Sie Ihren Rücken an der Rückenlehne.
- 2. Vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen zu weit auseinander zu spreizen, da dies Ihre Schultern stärker belastet; halten Sie einen Winkel von etwa 30 bis 45 Grad zu Ihrem Oberkörper.
- 3. Beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie stabil mit einem Arm kontrollieren können.
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