Bench Cable Fly vs Pause Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Bank Kabel Fly ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pause Bench Press more often — 85 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Bench Cable Fly und Pause Bench Press
| Unterschied | Bench Cable Fly | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 49 Einheiten | 85 Einheiten |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Halten Sie an der tiefsten Stelle etwa 1-2 Sekunden inne.
- 3. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 4. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Bench Cable Fly oder Pause Bench Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bench Cable Fly und Pause Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bench Cable Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Pause Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Bench Cable Fly und Pause Bench Press?
Bench Cable Fly braucht Maschine, Pause Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Bench Cable Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pause Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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