Bank-Dips vs Dips-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Trizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Dips-Maschine trainiert mehrere Gelenke, Bank-Dips isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 4. Passend für deinen Trizeps-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Bank-Dips und Dips-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Trizeps-Training passt.
Bank-Dips vs. Dips-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bank-Dips – 4.149 Einheiten gegenüber 3.256 bei Dips-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Bank-Dips und Dips-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Bank-Dips und Dips-Maschine
| Unterschied | Bank-Dips | Dips-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und Rücken | Brust, Trizeps, Rücken und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.149 Einheiten | 3.256 Einheiten |
So geht Bank-Dips
Bank-Dips: beanspruchte Muskeln – Trizeps
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Ellbogen einen rechten Winkel bilden.
- 2. Drücken Sie mit Ihren Armen und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Trapezmuskeln nicht anhebst.
Eine ausführliche Anleitung zu Bank-Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bank-Dips.
So geht Dips-Maschine
Dips-Maschine: beanspruchte Muskeln – Trizeps
Ausführung
- 1. Halte den Griff fest und drücke nach unten.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du das Gewicht trägst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht übermäßig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Dips-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dips-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Trizeps — Bank-Dips oder Dips-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Trizeps, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bank-Dips und Dips-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bank-Dips beansprucht Brust, Trizeps und Rücken, Dips-Maschine beansprucht Brust, Trizeps, Rücken und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Bank-Dips und Dips-Maschine?
Bank-Dips braucht Körpergewicht, Dips-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dips-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Bank-Dips, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
